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夏秋交替 防秋燥忌貪涼

2019年08月21日 17:23:20 來源: 今晚報

  讀者趙女士:今天是出伏第一天,接下來,晝夜溫差將加大,早晚氣溫降低。請問,日常生活中如何應對季節交替?

  “夏季生活點題服務”專欄記者:天津中醫藥大學第二附屬醫院專家石隕提示,出伏后天氣開始向真正意義上的秋季過渡,這段時期既要防“秋老虎”襲人,又要謹防貪涼而惹病上身。市民在日常生活中要多加注意,尤其是有心腦血管疾病的老年人更要注意病情反復。

  出伏之后,氣候逐漸干燥、人體肺氣旺盛,這個時期要注意潤肺。飲食上注意合理搭配,多吃蔬菜、水果,多喝水,不吃或少吃辛辣燒烤食品。梨、百合、藕、蓮子、荸薺、銀耳、山藥、芝麻、蜂蜜等都具有潤肺的作用。孩子飲食不知節制,最容易引起食火。家長應給孩子多吃一些甘潤的食物,以及一些易消化、好吸收的食物,并幫助孩子控制食量,少吃生冷瓜果和油膩食物。

  出伏后早晚溫差大,一不小心就容易引起換季感冒、腹瀉以及心腦血管疾病。夏秋之交不要貪涼,根據氣溫變化增加衣物,夜間關好門窗、蓋好被子謹防受涼。不要再貪吃冷飲、久吹空調。注意個人衛生和飲食衛生,不吃生的、未煮熟的、變質的食物。家中的剩菜剩飯應在食用前徹底加熱,盡快吃完。如果出現腹瀉癥狀,及時到醫院腹瀉門診就診,遵醫囑進行治療。

  氣溫波動也容易引起血壓波動,易誘發高血壓、冠心病、中風等心腦血管疾病。有高血壓、糖尿病等慢性病的市民要留意控制血壓、血糖,按時服藥,如遇病情反復及時就診。

  進入秋季,人們常常感覺疲乏犯困,這就是人們常說的“秋乏”。這是因為經過酷熱的夏季,人們身體消耗大,而且很難得到充足的睡眠,過度消耗的能量得不到補償。到了涼爽的秋季,人體各系統發生變化,進入生理性的休整階段。緩解“秋乏”,應晚上早睡、中午適當午休,保證充足的睡眠,讓身體得到充分的休整。還要適當曬曬太陽、增加一些運動,比如爬山、散步、游泳等,讓身體活動起來,也能增強體質,提高免疫力。(劉波)

[責任編輯: 李培 ] [責任編輯: 李培 ]
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